Commencez, ici et maintenant, à prendre soin de vous ! RESPIREZ !
Stress, Angoisse, Anxiété, Peur … ont du pouvoir sur votre vie ?
Cette impression que tout vous échappe, que tout est contre vous, ce sentiment que rien ne va plus, que ça pourrait aller tellement bien si …
… alors STOP : RESPIREZ !
Prenez le temps de respirer pendant 5 minutes.
Suivez les instructions qui vous sont données, suivez le rythme tranquillement.
Fixez le point, puis inspirez quand il monte (5 secondes), et soufflez quand il redescend (5 secondes).
Faites le test
Un moyen simple pour lutter contre le stress, faites cette respiration 3 fois par jour, pour de meilleurs résultats.
Avec l’apprentissage de la cohérence cardiaque, vous êtes capable de changer vos émotions et vos rythmes cardiaques.
« Une formidable méthode pour chasser le stress et la déprime en cinq minutes. Apprenez à contrôler votre respiration et la variabilité des battements de votre cœur pour réguler votre stress et chasser la maladie grâce à la cohérence cardiaque. »
– David Servan-Schreiber (1961-2011) –
Cohérence Cardiaque … le bonheur vient du cœur !
Une technique simple et naturelle, qui permet de réduire le stress, l’anxiété, la dépression, la tension artérielle …
Le cœur au rythme des émotions
Le mot « émotion » peut être défini comme une énergie en mouvement, une énergie qui nous met en mouvement.
Vous n’êtes vraisemblablement pas conscient de vos émotions profondes et de la façon dont ces émotions affectent votre corps, votre énergie, vos croyances et vos relations.
Vous remarquez bien une tension ou un estomac noué. Il vous arrive même parfois de sentir que votre cœur cogne un peu fort dans votre poitrine, mais vous n’y prêtez pas vraiment attention.
Quand vous vous sentez frustrés, anxieux, en colère ou que vous avez peur, vos rythmes cardiaques sont saccadés et irréguliers. Quand on visualise ces rythmes irréguliers sur un écran, ils ressemblent à l’horizon escarpé d’une chaine de montagnes.
Inversement quand vous êtes en confiance, en sécurité, que vous aimez et que vous vous sentez aimé, vos rythmes cardiaques deviennent doux et lisses comme le diagramme ci-dessus.
Les scientifiques savent maintenant que le cœur et le cerveau sont connectés et qu’un rythme cardiaque doux et lisse, facilite la carte de la pensée et permet de prendre de meilleures décisions.
Un moyen simple pour lutter contre le stress – A consommer sans modération !
Cette petite méthode de respiration, proche de la relaxation va permettre de calmer les battements de votre cœur, et faire disparaître le « petit vélo » dans la tête » !!!
Le cœur peut lui aussi influer sur notre cerveau !
Bien qu’il semble difficile de contrôler son cœur à volonté, il est pourtant possible d’agir sur son rythme cardiaque de manière indirecte, en travaillant sa respiration notamment..
Effets de la cohérence cardiaque
- Diminution du stress
- Diminution du trac, de l’anxiété, de l’appréhension…
- Sortie plus rapide et retour moins fréquent de la dépression
- Baisse des troubles du sommeil
- Facilite l’apprentissage et la mémorisation
- Prise de décision plus facile
- Créativité améliorée
