Méditations courtes et efficaces

La méditation est un cadeau puissant.

Le fait de méditer aide à se connecter à sa part intérieure authentique, et apporte la confiance et l’apaisement nécessaire au moment où vous la pratiquez.

La méditation quotidienne améliore les niveaux de neurotransmetteurs dans votre cerveau, réduit l’anxiété, améliore votre humeur, aide à résoudre des problèmes émotionnels plus profonds et vous connecte à votre soi supérieur. Elle aide à développer des pensées plus positives et à prendre des décisions plus rationnelles pour soi-même, à réduire le stress, à comprendre ce que l’on souhaite vraiment pour soi.

Chacun sa façon de méditer

Il peut paraitre difficile de méditer, de rester assis, au calme, pendant longtemps.

Alors, au lieu d’essayer de méditer longtemps en une seule séance, pourquoi ne pas faire des méditations plus courtes régulièrement pendant la journée ?

Une méditation courte et simple

Méditez pendant au moins deux minutes chaque fois que vous en avez l’occasion pendant la journée, puis progressez lentement jusqu’à dix minutes ou plus.

Permettez à vos pensées et à vos sentiments d’aller et venir pendant ces quelques minutes. Ayez conscience que votre méditation développe l’harmonie et la patience dans votre esprit et vous aide à devenir plus à l’aise et confiant(e).

À mesure que vous vous sentirez plus à l’aise avec vos sentiments, vos pensées auront moins de pouvoir de générer du stress dans votre corps. 

  • Prenez une position confortable pour vous, le dos droit et le dos des paumes reposent sur les cuisses. 
  • Fermez les yeux et déplacez votre concentration sur votre respiration, observez votre respiration dans son rythme naturel.
  • Imaginez que votre souffle est fait de lumière blanche et d’amour, et toute cette lumière et cet amour imprègnent chaque cellule de votre corps et nourrissent chaque partie de vous où qu’elle aille, y compris vos pensées et vos émotions. 
  • Si votre esprit devient saturé de pensées, observez-les sans essayer de les combattre et sans les juger, observez les réactions qu’elles suscitent en vous et permettez à ces réactions de se manifester sans lutter contre elles.
  • Laissez ces pensées disparaître doucement et revenez à la visualisation de votre souffle

Méditation courte et simple avec support

  • Fermez les yeux, centrez-vous sur votre respiration et imaginez, visualisez, ressentez des mots comme joie, amour, pardon et paix.
  • Pourle mot joie, laissez vos sentiments s’imprégner de joie.
  • Souriez et détendez-vous dans la sensation de joie.

Vous pouvez utiliser d’autres supports comme des images ou photos que vous aimez, la flamme d’une bougie reposante, l’océan, le ciel ou la nature. 

Ressentez l’harmonie dans votre cœur, votre positivité naturelle … profitez simplement

À consommer sans modération !

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