Jacques Dechance, spécialiste en prévention santé (magazine Sens et Santé) propose un exercice pour développer notre souplesse émotionnelle.
Basez-vous sur le schéma suivant :
- Installez-vous confortablement, et prenez contact avec votre respiration, en posture centrée.
- Au centre du schéma, installez-vous dans votre zone de CALME
- Descendez dans la zone de TRISTESSE avec des soupirs et le corps qui s’affaisse. Rappelez à votre mémoire un souvenir triste. Imprégnez-vous totalement de cette émotion.
Revenez 30 secondes dans la zone de CALME. - Avancez dans la zone de COLÈRE en respirant vite et fort, le corps vers l’avant, les poings sérrés. Rappelez-vous une souvenir qui évoque la colère, et imprégnez -vous.
Revenez dans la zone de CALME pendant 30 secondes - Reculez dans la zone de PEUR avec une respiration saccadée anarchique et le corps en recul, les membres fermés en protection. ressentez totalement cette émotion de peur.
Revenez dans la zone de CALME pendant 30 secondes - Montez dans la zone de JOIE en dilatant votre souffle et votre posture, souriez. Rappelez-vous un souvenir joyeux et imprégnez-vous totalement.
Revenez dans la zone de CALME pendant 30 secondes - Recommencez cette ronde des émotions , et passez dans ces 4 états de plus en plus vite jusqu’à ce que ce soit fluide.
Quand dans la vie quotidienne, vous éprouvez une émotion perturbante, vous pourrez ainsi ajuster votre souffle et votre posture pour la traverser et rechercher sereinement vos besoins insatisfaits.
Source : Sens et Santé
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