Exprimer notre reconnaissance envers autrui compte parmi les moyens les plus efficaces de rehausser notre niveau de bien-être … et le leur, par la même occasion.
Un grand merci !
Le pouvoir de la gratitude est immense, et il existe bien des façons de l’exprimer.
Avec l’âge, la vie nous éloignent parfois de cet usage de remercier l’autre pour ce qu’il fait, pour qui il est. Pourtant, outre le fait qu’il relève de la politesse minimale, le remerciement a le grand mérite de nous faire prendre conscience de l’importance des bons côtés dans nos relations avec les autres.
Au passage ;o) … je remercie ceux que j’aime, mes proches, mes ‘coupines’, mes amis de leur soutien et de leur présence dans ma vie.
Exprimer des signes de reconnaissance
Il s’agit de valoriser la gratitude, dire « merci » à la personne qui nous a apporté quelque chose de précieux à un moment de notre vie, pour rétablir l’équilibre entre elle et nous. Ce « merci » peut être symbolique ou se matérialiser par une lettre de gratitude, une attention ou un cadeau.
Extrait de l’inventaire du célèbre empereur romain Marc-Aurèle dans lequel il liste les éléments de son caractère « hérités » de son entourage.
1. De mon grand-père Vérus : la bonté coutumière, le calme inaltérable.
2. De la réputation et du souvenir que laissa mon père : la réserve et la force virile.
3. De ma mère : la piété, la libéralité, l’habitude de s’abstenir non seulement de mal faire, mais de s’arrêter encore sur une pensée mauvaise. De plus la simplicité du régime de vie, et l’aversion pour le train d’existence que mènent les riches.
4. …
13. De Catulus : ne jamais être indifférent aux plaintes d’un ami, même s’il arrive que ce soit sans raison qu’il se plaigne, mais essayer même de rétablir nos relations familières ; souhaiter du fond du cour du bien à ses maîtres, ainsi que faisaient, comme on le rapporte, Domitius et Athénodote ; avoir pour ses enfants une véritable affection’.
A vous de jouer
1- Pensez à un être cher …
Vos parents, vos frères et sœurs, votre conjoint, vos amis, vos enfants, vos confrères …
Qu’appréciez-vous chez ces personnes ?
Qu’est-ce qui vous inspire de la gratitude chez ces personnes ?
- ………………………………………………………………………………………………………………………….
- ………………………………………………………………………………………………………………………….
- ………………………………………………………………………………………………………………………….
- ………………………………………………………………………………………………………………………….
- ………………………………………………………………………………………………………………………….
Dans cet exercice, l’important est de rentrer dans vos sensations : représentez-vous les personnes, la situation, rappelez-vous les sensations que vous avez éprouvées à ce moment-là, revivez mentalement ce que vous êtes en train d’évoquer par écrit.
2- Remercier
Avez-vous déjà pensé à remercier ces personnes pour ce qu’elles vous transmettent ou vous ont transmis ?
Si ce n’est pas le cas, c’est l’occasion de le faire !
Notez la manière dont vous vous y êtes pris et la réaction de vos proches.
- ………………………………………………………………………………………………………………………….
- ………………………………………………………………………………………………………………………….
- ………………………………………………………………………………………………………………………….
- ………………………………………………………………………………………………………………………….
- ………………………………………………………………………………………………………………………….
3- La lettre de gratitude
S’il est bon pour chacun d’être reconnu à quelque égard que ce soit, il est bon aussi d’exprimer sa reconnaissance à certaines personnes, à la vie, au destin…
Une lettre de gratitude décrit tel ou tel vécu, tels ou tels rêves partagés, tout ce que la relation comporte comme sources de joie.
Écrivez à une personne que vous appréciez pour lui faire part de votre gratitude. Référez-vous à des événements, un vécu particulier, les choses qu’elle a pu faire pour vous et dont vous lui êtes reconnaissant.
Écrire est bénéfique, et vous pourriez en rester là.
Mais si la personne est encore de ce monde, le geste n’en aura que plus de valeur si vous envoyez la lettre, ou, mieux, si vous la remettez en mains propres.
Je vous souhaite un beau voyage dans la Gratitude !
